Ballet Studio LapineのWorkshop カラダとココロを整えるYoga☆ 第２回 はじめての瞑想☆meditationに 参加させていただきました♡ 忙しない毎日ですがかれこれ10年以上 朝晩20分づつ瞑想して心を静め内観するようにしています お風呂の中でします 目を閉じて、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくりはく呼吸の音に集中します 集中力が途絶えてきたら、感謝の言葉を繰り返し唱えます 今日はKasumi先生に色々な呼吸の仕方を習いました どんな呼吸も、鼻から吸って鼻から吐くものでしたが、右から吸って左から吐いたり、力強く繰り返し吐いたり吸ったりする呼吸法もありました
Kasumi先生の美しい声でマントラも唱えていただきました サンスクリット語なので正確な意味はわかりませんでしたが、おそらく感謝の言葉や平和を祈る言葉かなと想像しました 軽く心拍数を上げる運動をしてから瞑想した方が集中できるそうで、sun salutation太陽礼拝などをしました いつも激しく筋肉を動かして踊ったり 次から次へと絶え間なくお仕事をしているだけに 静寂の時間が自分のバランスを整えてくれる 大切な時間だと改めて感じた時間でした はじめてのグループ瞑想でしたが Kasumi先生の誘導の元 参加者の方それぞれが 良い意味で 人のことは構わず 自分の世界に入っていった雰囲気を感じました とてもいい時間を過ごさせていただきリフレッシュできました♡ ありがとうございました Hisaco Alexander
